睡眠の質を上げる方法について、今までトライされたことはありますか？
また、朝起きてすぐに眠たいことってありませんか？
そして一日中『疲れたなぁ～』って感じてしまうことって、ありませんか？
子どもが小さく、夜泣きや昼夜逆転生活…。
そんな、睡眠の質でお悩みの方に向けた内容になりますので、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね♬
睡眠の質を上げる方法 経験談…
実は不規則な生活を30代までは、過ごしてしまいました…。
仕事柄、朝はゆっくり出社し、夜は終電…
今では、ちょいと反省することも多くなってきて、
何かを始めてどうにかしてやろう！と思う日々…。
でも、何をどのようにすればいいのかな？
そんな時に考えるのは、ネット検索の1択です♪
調べた結果、どれも同じような事柄が多く、検索して出てくるのは、
食事・寝る前の行動・適度な運動…
それらが重要なことは、うすうす感じていましたが、
なかなか継続することも出来ず、変わらない日々が待っていました⁉
そんなある日、テレビで寝相の話題を観ることがありました♪
寝ている間の質で、『寿命が変わる！』なんて、ご存じでした？
知らなかったんです‼
しかも、色や匂いまで、睡眠の質に関わると言うじゃありませんかっ！
おまけに入浴時間や寝る前の行動一つで、入眠への時間も変わってくるようです！
じゃ、今の睡眠の質って、どうなん？ってことで、調べてみようと思ったのがキッカケです♪
栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の活動に欠かせない【睡眠の質】について、
皆さんはどのように考えていますか？
そして、いきなり生活リズムを大きく変えることが出来る方は、ぜひそうしてください♪
ただ、大変だ！と感じる、私と同じような方は、まずは現在を知る‼ことから始めてみませんか？
睡眠の質を上げる方法…食事編！
子どもの食事についての記事をご紹介します♪
やはり身体を作る上での資本になる【食事】も重要です♬
ただ、食事ということも栄養バランスが大切であり、
好きな物だけを食することよりも
バランスを取ることを意識してみてください！
食事に関しては、特に子ども達が食す物として、一番気を使っています♬
睡眠の質…身体作り編！
健康な身体作りについて…
年齢と共に落ちにくくなってくる〇〇達…
しかも○○は、年齢と共に身体に付きやすくなる…
今でも適度な運動をしています♬
後ほどご紹介しますが、一日の1万歩以上、歩いていますよ‼
【睡眠の質】 睡眠管理をしてくれるおすすめ商品です♪
まずは現在地を知ることから始めてみようと、これを付けてから、
毎日の睡眠を確認しています♪
夜更かし、してしまった次の日に反省してしまいますが、
明日に活かすために今では日課になっています♪
スコアーだけではなく、何時頃がREM睡眠で、何時頃がノンREM睡眠なのか…
しかも、万歩計機能もありますので、消費カロリーと合わせて
毎日欠かさずチャックし、改善しようと意識できますよ♬
※ただし、説明書は全文英語でしたので、
日本語の説明書（URL）も記載しておきますね‼
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連動するアプリのご紹介です♪
付けるだけで睡眠の質は変わりませんが、
現在を知るために気軽に、そして手ごろに試してみるのは、
おすすめできます♬
これで、毎日チェックしていますが、毎日1万歩以上歩いています‼
消費カロリーは、なんと‼
364kcal…
なんじゃそりゃ..
やっぱり食べ物のカロリーが、身体への影響が一番大きいなっ…
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