健康な体作りをする有効的な方法と心構え⁉

健康な体作りをする方法を聞いたことはありますか？

実は、ダイエットをして3カ月半で8kg減に成功しました♪

簡単にご紹介をしておきますと3つの手軽なことを実践したのみです♪

・朝食、昼食の調整

・御白湯（おさゆ）

・適度な運動

のみです♫

特別な運動や、過度のトレーニングはまったくしておりません！

目標を定め、計画し、コツコツと積み上げることが達成には必須な要素であることは間違いないです♪

　

とはいえ、そもそもダイエットが健康な身体作りなのかはわからないですが、不健康ではなくなったような気がします♬

しかも、栄養素やリバウンドも念頭に置いておかなければ、なりません‼

　

そこで今回は、健康的な身体作りの行う方法とコツをご紹介していきます♬

最後まで読んでみてくださいね‼

　

健康的な身体を手に入れる前に…

いや～、年齢と共に衰えを感じております…。

今回は、パパママに向けた内容です♪

先日、健康診断の結果が返ってきまして、2度見…してしまいました。

早速ネットで、『健康な身体』『健康　手に入れる』検索してみることに♫

結果、

『食事の取り方』

『適度な運動』

『睡眠時間や質』が

よく出てくるワードでした‼

わかってるわ～…と感じながら、それらが大切なことも事実‼

ですので、出来ることから始めてみることにします♪

そして、大人もですが、子どもにも大切な内容になります‼

子ども達の食事で取る栄養についてのご紹介です♬

これから成長をしていく子ども達にとって、身体を作るために必要な栄養の考え方をご紹介しています！

とはいえ、親である皆さんは仕事をしており限られた時間を有効に使うため、

一日のスケジュールを見直すことから始めます♫

　

どんなことでも前向きに捉えることが重要！と自分に言い聞かせながら、

いきなり大きなことをすることより、小さなことからコツコツしていこうと思います♬

　

一日のスケジュールの見直し♫

新たな取り組みとして出来る時間帯は、朝と夜に決定‼

　

まずは、そこから適度な運動を始めることにしました♬

継続させなければと思い、無理なく始めてみました‼

・腕立て　10回　×　3セット

・プランク　30秒　↓（こんな感じ）×　2セット

まずはその程度…です。なにかっ‼

　

ただ、朝から行ってみると、以外と頭も冴えてよい目覚めになりますよ♪　

そして【ゴールデンタイム】も発見しました♫

　

それはお風呂タイムです♬

しっかりと湯舟に半身浴で浸かり、簡単なストレッチも行います♬　

まずはこの程度ですが、日々継続していきますね♪

　

ですが、いきなり効果は出ないことも理解していますので、

少しずつの習慣化にしていき、結果を期待していきます‼

　

健康な体作り 方法の余談ですが…

先日、独身の友人に出会いました‼

昔と比べ、見た目が大いに変わっているじゃありませんかっ！

　

『何したん？』と聞くと、

CMでも有名な某パーソナルトレーニングジムに通っていたそうです。

　

しかもリバウンドをしないように心がけていることは、毎日鏡を見るようにしているとのこと。

　

『何度も弱い自分に戻りそうになってこともあったけど、健康はお金では買えないやん！』って言ってました♪

　

本当にその通りやなと思いましたが、いざ自分に置き換えると行けるだけの時間と

費用を捻出することには目をつむってしまいました..。

　

そして余計に火が付きましたので、まずは出来ることを継続し、健康な体作りの方法を見つけて、

と自分に誓いました♪

　

ただ、専門的な知識や経験を持ったトレーナーが寄り添い、的確なアドバイスをもらいながら、

折れそうになる心を支えてくれたらどんなにいいのか、憧れはあります。

　

【健康的な身体】を手に入れることが出来るのは、素晴らしく嬉しいですね♬

そして何より【結果が出る】ことが目的ですので、ご覧の方でもし通える方がいれば、

見違えるほどに変わることも出来るかもしれませんね♪

今や、すでにメジャーすぎて似ているサービスも増えましたが、

やはり『結果にコミットする！』は名ゼリフですね♬

プライベートジムRIZAP

　

健康はお金では買えない‼

健康な身体作りに関して、

『食事の取り方』

『適度な運動』

『睡眠時間や質』が大切ですね♬

そして、出来ることから始めてみて、無理なく継続していくことで健康な体作りの方法を見つけてくださいね♪

　

ただ、時間や費用をかけてでも、2カ月程度で結果を出したい方は、プラベートジムに通い、

成果を感じてみてください♫

　

そして一度、手に入れた身体作りが出来てくると、もっと視野が広がり有意義な時間を確保できると感じています♪

　

そして子ども達とスポーツを通じて、同じ時間を共有できたり、お互いに成長も感じれるのではないかと信じています♬

　

とはいえ、一人でジムに行くことや、時間帯・料金なども踏まえ、他に出来ることもあるんです♬

　

ご紹介していましたプライベートジムが監修しているところもあることをご存じでしたか？

続けていくことで、理想な健康な体作りの方法を楽しんでいきましょう‼

ラクだから続く、健康になれるchocozap

超簡単！手軽に出来る〇〇の効果‼

と、ここまでお読みいただいて、ありがとうございます♬

色々と健康にも気を使い、身体にも気を配り、実際のあなたは誰がフォローしてくれるのでしょうかね？

　

ですが結局、自分の身体は資本であり、家族の財産なんです♪

実は、手軽に出来る家庭での取り組みで、継続してもう1年ほどになりますが、

カロリーは気にせず、しかもお腹が膨れる方法を発見しました♬

　

これは、超簡単で、かつ効果を感じています！

それは..

　

御白湯（おさゆ）です！

まじかっ！って思いました？

毎朝、コップ一杯の御白湯を飲むことを継続しています♬

超簡単じゃないですか？

　

デトックス効果もあり、身体（特に胃や腸）に届いている感覚が習慣になります♪

夏の暑い日でも、欠かさず飲んでいました！

　

それで感じたのは、やっぱり継続なんだなぁ、ということです‼

まずは一回、やってみておくんなまし！