子ども の睡眠　重要性 について…

子ども の睡眠　重要性 について考えられたことがありますか？

子どもの睡眠は非常に重要です。子どもの成長には睡眠が欠かせません。

結論…

睡眠不足は、成長の遅れや食欲不振、注意力や集中力の低下、眠気、易疲労感などを引き起こす可能性があります。子どもは自分の眠気をうまく意識できず、イライラや多動、衝動行為として現れることもあります。また、睡眠不足は将来の肥満の危険因子にもなるとされているようです。

特に、神経発達症（発達障害）の子どもたちは睡眠障害を抱えやすい傾向があります。

入眠困難などの睡眠障害がみられ、睡眠時間も短くなることが多いと知られています。また、日中に眠気を訴えたり、朝に決まった時間に起きることが難しいこともあります。

子どもの成長　＝　睡眠　といっても過言ではないと言われています♬

厚労省が出している内容になります‼

厚労省の情報や関連記事を参考に、子どもの睡眠には十分な注意が必要です。以下のリンクも参考になります。

親として子どもの睡眠の重要性を感じてもらい、一日を全力で過ごしている子ども達にとって、一日の終わりを迎える就寝時間をより良いものにしてもらい、子ども達の成長に役立ててもらえたら嬉しいです♫

　

子ども の睡眠　重要性　睡眠不足のキッカケって？

睡眠時間って、どのくらい取るのがいいのでしょうか？

ご存じかと思いますが年齢、体質によって推奨される時間は異なります。

ある研究結果によれば、目安として3～5歳では10～13時間、6～13歳では9～11時間、14～17歳では8～10時間が、推奨されています。

いかがでしょうか？ご家庭では取れていますでしょうか？

昔と比べ、現代の子ども達において環境の違いもあるんじゃないのかな、と思っています。

例えば…

　※我が家では、父親のイビキ（睡眠時無呼吸症候群）の影響で寝不足の可能性大…。

　

これは仕事で学んだことですが、神経発達症(発達障害)の子どもでは、「布団に入ってから眠りにつくのに時間がかかる(入眠困難)」、「寝ている途中に何度も目が覚める」、「睡眠時間が短くなる」、「日中に眠気を訴える」、「朝、決まった時間に起きることができない」などの睡眠障害を持つことが多いと聞きました。

　

だからこそ、寝る前のルーティンが大切ですし儀式にしてしまうことで、睡眠への導入をしやすい環境作りが大切ですね♫

そしていきなり大幅な変更をするより、寝る1時間前からは画面を観ない、室温・湿度を整えて寝具を整えるなど、少しの工夫から始めてみませんか？

快眠グッズのご紹介♫

　

これらはあくまでも、睡眠の質を上げていくサービスになります♬

ですが、何よりも『睡眠の質を上げることで毎日の生活をよりよくしたい！』と願う気持ちが大切だと思うんです。

特に毎日のことですので、子ども達にとっての睡眠をよりよくしてあげれるのも、親しかいないとも感じています。

規則正しい生活をしている不良って、想像できますか？

どうしても不規則なリズムから生まれてくることから始まり、徐々に変化していくような気がしています。

慣れるまでは親が言ってあげて、少しずつ子ども自身で出来るようになってもらえたらと願っています！

こちらの記事は大人向けではありますが、参考まで一度読んでみてくださいね！